みなさん、こんにちは。

２学期の授業が始まって２日目、少し疲れた表情の生徒が少なからずいました。

また、３年生は夏休み中に進路に向けて各々が準備を頑張ってきましたが、いよいよこれからが本番で、不安に感じる人もいるでしょう。

そこで、これからの学校生活を少しでもHAPPYに過ごしてほしい！

という３学年団の教員の思いのもと、所沢市保健センターから保健師の方と精神保健福祉士の方をお招きし、メンタルヘルス研修会が行われました。

以下の３つのテーマについてお話しいただきました。

１．こころの正体

２．こころの健康を保つには

３．人間関係について

今日の研修内容の１つをご紹介します。

不調が実際に訪れたら・・・

セルフケア（”ハッピーリスト”）や安全な場所・安全な人のもと、リラックスホルモンを分泌させましょう。

心身の痛みや不安などを和らげ、安定させてくれるそうです。

あなたのハッピーリスト（心地よいのはどんなとき？思いつくだけあげてみよう）

例

♦　歌を歌う

♦　いい香りをかぐ

♦　空を見上げる

♦　タオルケットにくるまる

♦　推しを愛でる

改めて、所沢市保健センターの皆様、お忙しいところのご来校、ありがとうございました！